Расстройства сна характерны для многих психических расстройств, в том числе для депрессии. Целью исследования было оценить влияние физических упражнений на качество сна в комплексном лечении депрессивных расстройств. Программа физических упражнений включала в себя кардиотренировки, упражнения на силу, выносливость, гибкость и проводилась под руководством инструктора по лечебной физкультуре. Качество сна оценивалось в начале и в конце стационарного этапа лечения. Выраженность нарушений сна оценивалась с помощью методики «Питсбургский опросник на определение индекса качества сна» (PSQI). Было сформировано две группы пациентов: (1) основная группа – пациенты, занимающиеся физическими упражнениями по соотетствующей программе в дополнение к стандартному лечению (n = 107, средний возраст 41,88±12,66 лет); (2) группа сравнения – пациенты, получающие стандартное лечение в соответствии с Протоколом диагностики и лечения (n = 100, средний возраст 42,54±13,63 лет). В обеих группах в процессе лечения произошло значимое снижение проблем со сном. На этапе окончания стационарного этапа лечения различия между группами были значимы по ряду показателей нарушенного сна (связанными с дыханием, храпом, температурным дискомфортом) с лучшими результатами в основной группе. Занятия физическими упражнениями способствовали лучшему решению проблем со сном у пациентов с депрессией, чем стандартное лечение с использованием фармакотерапии.

1. Mallon, L. Relationship between insomnia, depression, and mortality: A 12-year follow-up of older adults in the community / L. Mallon, J. E. Broman, J. Hetta // International Psychogeriatrics. –- 2000. – V. 12. – P. 295–306.

2. Quera-Salva, M. A. Insomnia and use of hypnotics: Study of a French population / M. A. Quera-Salva, A. Orluc, F. Goldenberg, C. Guilleminault // Sleep. – 1991. – V. 14. – P. 386–391.

3. Kripke, D. F. Mortality associated with sleep duration and insomnia / D. F. Kripke, L. Garfinkel, D. L. Wingard [et al.] // Archives of General Psychiatry. – 2002. – V. 59. – P. 131–136.

4. Wilson, S., Nutt D. J. Sleep Disorders. – Oxford University Press. – 2013.

5. Youngstedt, S. D. Effects of exercise on sleep / S. D. Youngstedt // Clin. Sports Med. – 2005. – V. 24. – P. 355–365.

6. The effects of physical activity on sleep: a metaanalytic review. / M. A .Kredlow , M. C. Capozzoli, BA. Hearon [et al.] // J Behav Med. – 2015. – V.38(3). – P. 427–449.

7. Physical activity, smoking, and the incidence of clinically diagnosed insomnia / L. G. Chen, A. Steproe, A., Y. H. Chen [et al.] // Sleep Med. – 2017. – V. 30. – P. 189–194.

8. Sonnega, F. Physical activity and insomnia symptoms over 10 years in a U. S. National sample of latemiddle-age and older adults: age matters / A. Sonnega, A. Legget, R. Pepin, S. Assari // J. Aging Phys, Act. – 2020. – V.1 – P. 1–10.